433 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 21:50:39.45 ID:d8w70GSj

アラフィフ♀
身長152 体重59 体脂肪率36
食事1200kcal前後
ここ1ヶ月程 最低負荷で夜30分〜1時間位漕いでるけど全く変化なし
もっと負荷を上げるか時間を増やさなきゃダメかな


434 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 21:50:39.45 ID:d8w70GSj

434 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 22:21:47.91 ID:kEIfFE0x

>>433

心拍数を意識してみれば?120くらいなら信じて続ける 100以下なら負荷を上げる 時間はそのままでいいんじゃない


435 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 22:22:42.15 ID:mZodre43

>>433

毎日三時間漕げば変化分かるよ


436 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 22:27:42.96 ID:CXJR/X6n

>>433

最低負荷ってところが一番ひっかかる
434の言うとおり運動時の心拍数が低すぎて効果が出てない可能性が高い
負荷を上げるか漕ぐスピードをあげてるのがいい
お金出せるなら心拍計を買う
胸につけるやつは面倒だから腕時計だけで完結するやつがオススメ


437 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 22:30:19.52 ID:d8w70GSj

>>434

ありがとうございます。
今心拍数100〜110位なので負荷上げてみます。

>>435
日中仕事してて夜漕いでるので3時間は取れないですね〜^^;
1時間が良い所です。
ありがとうございます。


439 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 23:03:28.24 ID:mZodre43

>>437

三時間は言い過ぎたけど、日に一時間やってりゃ月に1kgちょい痩せる


440 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/14(日) 23:23:44.02 ID:WzCREFhh

落ちない期間はほんと落ちないから
一喜一憂しないようにしてる


441 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 00:26:12.05 ID:wtT6gRZb

自転車の話だったと思うけど脂肪を燃やすなら軽いギアで回すのがいいと聞いたので
エアロバイクも一番軽い負荷で回しまくるのがいいのかと思ったそういうわけではない?
http://u111u.info/jT66

442 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 00:29:16.39 ID:S7sfnvQD

心拍上がるんなら


443 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 00:32:34.31 ID:lnjawxaU

最大心拍数の65%が一番脂肪が燃焼する。高すぎても低すぎてもダメ。
特に高い場合脂肪燃焼しないで筋肉つかって筋肉修復しての周期になってやせない。


444 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/15(月) 06:25:02.76 ID:OUyjG3NI

あーだこーだ理屈こねてる奴が痩せてるの見たことねえわ
痩せるまで漕げよ




617 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/24(水) 22:30:19.39 ID:rvJ73kka

アップライトならaiとかez101がいいかな、クッションいいしサドル交換できるし。


618 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/24(水) 22:30:19.39 ID:rvJ73kka

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1430981445/